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岩盤浴での水分補給量は？

岩盤浴いんふぉでは当サイトへお越しいただいた方に対してアンケートを実施していました。

アンケートは「岩盤浴中の水分補給の量はどれくらい？」というもの。

約35日間で41名の方にご回答いただきました。
アンケートにご協力いただいた皆さん、ありがとうございます。

熱せられた岩盤の上で横になることで発汗が促されるのが岩盤浴。
汗で体から水分が失われるため、こまめな水分補給は必須です。

岩盤浴利用者で水分補給をしない人はいないでしょう。

ただ、水分補給はすべての人が行っているとしても、補給の量は人それぞれです。

そこで今回のアンケート。
みなさんは岩盤浴中にどれくらい水分補給をしているのでしょうか。

結果発表！！

では、アンケートの最終結果を発表しましょう。

結果は次の通りです！

Q:岩盤浴中の水分補給の量はどれくらい？

  • 300～500ml (39%, 16 Votes)
  • 500ml～1000ml (34%, 14 Votes)
  • 1000ml以上 (17%, 7 Votes)
  • わからないが、けっこう飲む (7%, 3 Votes)
  • 300ml以下 (2%, 1 Votes)
  • わからないが、ほとんど飲まない (0%, 0 Votes)

回答者数: 41

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※アンケート期間：2021年5月2日～2021年6月6日

1番多かった回答は「300～500ml」（39%）。
持ち運びしやすい500ml以下のペットボトル飲料で1本分くらいですね。
1本ペットボトル飲料を購入・用意して、それを岩盤浴中に飲むことで水分補給している人は多いかと思います。

次いで多かったのは「500ml～1000ml」（34%）。
持ち運びしやすい500ml以下のペットボトル飲料で2本分くらいですね。

3番目が「1000ml以上」で17%。
1リットル以上の水分を摂る方も2割弱いらっしゃるようです。

「わからないが、けっこう飲む」が7%。
容量がパッとわからない容器に入った飲み物を飲む場合は、飲んでいる量がわからないこともあるでしょう。
また、ウォーターサーバーやドリンクサーバーなどでドリンク飲み放題サービスのある店舗もあるので、そういった店舗を利用していると飲む量を意識せずに水分補給ができますよね。

「300ml以下」は2%、「わからないが、ほとんど飲まない」は0%。
水分補給が大切な岩盤浴ではペットボトル一本程度の水分補給すらしない、という人はほとんどいない結果となりました。

大切な水分補給

たくさんの汗をかく岩盤浴では、脱水症状などを起こさないためにも水分補給は大切。
人によって汗のかきやすさは異なるため個人差はありますが、最低500ml程度の水分補給は必要といわれています。

また、水分は一気に飲み干すのではなく、こまめに100ml～200ml程度の量を飲むなど、まんべんなく水分補給を行います。
喉の渇きを感じるよりも前に水分を摂ることも重要です。

補給する水分は、適度の糖分やミネラル等の電解質が含まれたスポーツ飲料水のような飲み物が脱水症状の回避には有効とされています。
スポーツ飲料水は水分が体に吸収されやすいため、失われた水分を補いやすいからです。

体に異常をきたさないためにも、こまめに適切な水分補給を心掛けたいですね。

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