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あなたは岩盤浴へ行ったことはありますか?

行ったことのある人は、岩盤浴がどんなところか知っているでしょう。
でも、まだ行ったことない人は「岩盤浴ってよくわからないよ。」と思っていませんか?

岩盤浴に限った話ではありませんが、未経験のことというのは「得体のしれないもの」という印象を抱きがちです。
やってみれば何でもないようなことも、わからないから躊躇ってしまうことはよくありますよね。

「岩盤浴は聞いたことあるけど、よくわからないから行ったことがありません」

そんな人あなたが岩盤浴へ足を運ぶきっかけを作るために、未経験の人が思いがちな疑問について回答します。

1.そもそも岩盤浴って何?

温めた岩盤の上で体を温める温浴方法の1つです。

一般的な岩盤浴施設では、室温が40℃から60℃ほどに設定された部屋に、40度ほどに温められた岩盤が敷かれています。
多くの場合、岩盤浴室内は、岩盤を区切り利用者が寝ころぶスペースが設けられています。
枕が置かれていて、岩盤はベッドのようになっているのです。

その岩盤ベッドの上で寝転がるのですが、岩盤に直接寝転がるのは少し熱い。
なので、岩盤ベッドの上にバスタオルなどの大型タオルを敷き、その上で横になります。

しばらく横になっていると、岩盤から放射される遠赤外線の効果で体が温まり、発汗が促されます。

体が温まることで新陳代謝が活性化するため、脂肪の燃焼によるダイエット効果が期待されています。
また、発汗による老廃物の排出などによって、デトックス効果もあるとされているのです。

2.岩盤浴はどこにあるの?

全国各地に存在します。スーパー銭湯に併設されているケースもあります。

岩盤浴を体験できる施設は、日本なら北は北海道から南は沖縄まで47都道府県すべてに存在しています。
主な施設形態としては、スーパー銭湯や温泉の併設施設、岩盤浴メインのリラクゼーションサロンが多いです。
その他、岩盤浴専門店もありますし、ホテル・旅館内に用意されていることもあります。

おそらく、一番気軽に行くことのできるのはスーパー銭湯に併設された岩盤浴でしょう。
あなたの家の近くのスーパー銭湯にも岩盤浴があるかもしれませんので、興味のある方は調べてみてはどうでしょうか。

3.岩盤浴って女性が行くところじゃないの?

女性だけでなく、男性も楽しめます。

岩盤浴は2005年ごろに女性を中心としてブームとなったため、「女性のもの」というイメージの方もいるでしょう。
でも、岩盤浴の楽しさを味わえるのは女性だけではありません。
男性でも充分に楽しむことができます。

男女共用の施設であれば、男性だけはもちろん、家族やカップルで一緒に汗を流すことができるのです。

ただし、岩盤浴施設によって運営方針は様々で、「女性専用」や「男性の利用は女性同伴の場合のみ」として営業しているところも少なくありません。
そのようなことから、男性の岩盤浴利用は女性と比べてやや不利な面があるといえます。

念のため、男性の利用ができるかどうか調べてから出かけることをおススメします。

4.男女混浴ってあるけど、異性の前で裸にはなれません!

大丈夫!岩盤浴は裸にはなりません。

岩盤浴は浴着を着用して行うものです。
一般的なスタイルとしては、半袖の上着とハーフパンツくらいの丈のズボンを着用します。
露出の多さで言えば、圧倒的にプールや海水浴の水着の方が上です。

施設の専用浴着が用意され、専用浴着着用を義務付けていることが多いです。

岩盤「浴」では、「入浴」や「混浴」といった表現がよく用いられます。
一般的に「入浴」や「混浴」と聞いて真っ先にイメージするのは「お風呂」であるため、岩盤浴を裸になって行うものだと勘違いされる方もいるでしょう。

でも、「日光浴」や「森林浴」と同様に、岩盤浴も服を着て「入浴」するものなので裸にはなりません。
男女混浴の施設でも安心して利用ください。

5.岩盤浴着を着るとき、下着はどうするの?

通常は下着を着けずに岩盤浴着を着ます。

施設のレンタル浴着を着る際に迷うのが、「下着をつけるかどうか?」。

岩盤浴は体を温めて汗をかくところなので、下着着用で入浴したら下着はびしょびしょに濡れてしまいます。

「もちろん、それはわかっている。でも、レンタルの浴着だから、何もつけずに直接着るのはマナーとしてどうなのか・・・」
初めてだと、そのような心配をされる方が結構いるんです。

岩盤浴初体験の際には迷うところなんですが、気にせずに下着を脱いで浴着を着てしまいましょう。
施設によっては浴着を直接着るように案内している場合もありますよ。

6.岩盤浴って子どもでも入れるの?

法律による取り決めはありませんが、施設ごとに利用可能年齢が異なります。

岩盤浴の対象年齢などが定められた法律は今のところありません。
タバコやお酒のように何歳以上からというルールは決められていないのです。
また、岩盤浴は「混浴」のところもありますが、銭湯などで適用される混浴の年齢規定は岩盤浴には適用されません。

ただ、国や都道府県など行政による決まりは無いからといって、どの岩盤浴でも小さい子どもから利用できるわけではありません。

ほとんどの岩盤浴施設では、岩盤浴の対象年齢を決めています。
傾向としては「中学生以上」が一番多く、その次に「小学生以上」としているところが多いです。
利用可能な年齢であっても、未成年の場合は保護者同伴が求められることもあります。
また、スーパー銭湯併設の岩盤浴の場合、お風呂と岩盤浴の対象年齢が異なっていることもあるので注意が必要です。

子どもと一緒に利用したい場合は、利用可能な年齢を確認したうえで出かけた方が無難です。

7.岩盤浴の入り方は?

仰向け・うつ伏せで15分~20分ほど温めたら休憩を入れるのが一般的です。

岩盤浴では、まず岩盤の上にバスタオルを敷きます。
そのタオルの上でうつ伏せ・仰向けで寝転がり、体を温めることで汗を流します。
15分~20分ほど入浴したら、水分補給のために休憩を入れます。
休憩を終えたら、再び岩盤の上で横になります。

この流れを数回繰り返すのが一般的な入浴方法です。

入浴時間はあくまで目安なので、ご自身の体調を考慮して増減させましょう。

岩盤浴では大量の汗をかいて水分が失われます。
脱水症状にかからないためにも、こまめな水分補給が大切。
岩盤浴の前はもちろん、岩盤浴後にもしっかり水分を摂りましょう。

また、岩盤浴は体を温めてから入浴すると、より効果的と言われています。
お風呂が付いている岩盤浴では、先にお風呂へ入ってから岩盤浴を利用してみるのもいいでしょう。

8.岩盤浴は健康にいいの?病気が治るの?

期待される効果・効能はありますが、保証されたものではありません。

岩盤浴には様々な効果や効能が期待されると言われています。
例えば、ダイエット、デトックス、血行促進、腰痛・肩こり解消、免疫力向上、冷え性改善などなど。

様々な効果が期待されているため、健康や美容のために岩盤浴に通っている方もいると思います。

ただし、これらの効果や効能は保証されたものではありません。
研究や専門家の見解などによって挙げられたものであっても、あくまで「期待される効果」。
岩盤浴に行けば必ず「痩せる」「肩こりが治る」「冷え性が改善する」わけではないのです。

各岩盤浴施設のWebサイトには、期待される効果が挙げられていることがあります。
でも、よく読んでみると「○○が治る」といったハッキリと効果を保証するような書き方はされていません。
「利用者の感想」を紹介している場合でも、「効果には個人差がある」「あくまで個人の感想である」と注意書きがされていることがほとんどです。

というわけで、期待される効果はありますが、絶対的なものではありません。

体験的には、岩盤浴で体を温めて汗をかくのは気持ちが良いものだと感じています。
効果や効能は気になるところではありますが、発汗や雰囲気を楽しむことを目的に利用してみてはどうでしょうか。

9.岩盤浴は美容にいいの?

ダイエット、デトックス、美肌などの効果が期待されています。

岩盤浴ではダイエット、デトックス、美肌などの効果が期待されると言われています。

岩盤から放射される遠赤外線の効果で体が温まることで新陳代謝が活性化し、脂肪が燃焼しやすくなります。
代謝がよくなることで痩せやすい体質に変わっていくため、ダイエット効果があるとされています。

発汗や皮脂膜からの皮脂の分泌によって、体内の老廃物や有害金属が排出されます。
また、新陳代謝の活性化によって腎臓の働きも活発になるので尿が出やすくなり、尿の排出によっても老廃物が体外に出されます。
体内の不要なものの排出を促進できるため、デトックス効果があるとされています。

岩盤浴では、皮脂腺から酸化した古い皮脂が排出され、同時に新しい皮脂が供給されます。
この皮脂は岩盤浴でかいた汗といっしょになって皮脂膜を作り、「天然の保湿剤」として肌の保湿に一役買ってくれます。
この作用によって、美肌の効果があるとされています。

10.ロウリュウって何?

炉にかけたアロマ水の蒸気によって体感温度を上げ、発汗を促す温浴方法です。

最近は、「ロウリュウ」というイベントを開催している岩盤浴やサウナがあります。

ロウリュウはフィンランド発祥の温浴方法。
サウナ室に設置されたサウナストーンにアロマ水をかけると熱い蒸気が発生します。
その蒸気が室内全体へ行き渡ると体感温度がグッと上がるため、発汗が促されるのです。

各施設で行われるロウリュウイベントでは、スタッフが団扇やタオルを使って参加者をあおいでいくスタイルが一般的。
室内に漂う蒸気の熱風を浴びせられることによって、熱さを体験できます。

初めての体験するときは、予想以上の熱さにビックリすることもあるでしょう。

ちなみに、ドイツではアウフグースというロウリュウとよく似た温浴習慣があります。
参加者をタオルなどであおぐのは、フィンランドのロウリュウよりもアウフグースで行われているスタイル。
日本で行われているロウリュウイベントの多くは、アウフグースのスタイルも取り入れられているのです。

おわりに

いかがでしたでしょうか。
疑問や不安は解決しましたか?

岩盤浴に興味を持たれた方は、一度体験してみてはどうでしょう。
行って初めて実感できることもありますよ。